-
Нехбет Та-Шемау, 31 год
МоскваИщу успешного мужчину, которому нужна шикарная спутница -
Марина, 33 года
Москва -
Валера, 33 года
Москва -
Анна, 35 лет
МоскваНадеюсь, это сообщение прочитает единственный и любимый. Пишите с серьезными намерениями. -
Мила, 36 лет
Москва) -
тайлер, 38 лет
Москва -
Павел, 36 лет
Москва -
V, 38 лет
МоскваКто из девушек готов к реальной встрече?! Пишите -
Alex, 37 лет
МоскваС кем поделиться счастьем?!
-
Robert, 21 год
МоскваСкучно
регистрация через Google
На страницах нашего сайта размещают анкеты парни и девушки Москвы, которые всегда готовы к интересному общению и реальным встречам. Для тех, кого интересуют новые знакомства в Москве, бесплатно предоставляются следующие услуги:
- простая и быстрая регистрация с возможностью отказа от периодической рассылки
- публикация анкет в соответствующих разделах
- поиск знакомств, включая навигацию с расширенными опциями, позволяющими чётко обозначить круг приоритетов
- возможность создания личного дневника и фотоальбомов с участием в конкурсах на лучшую фотографию
Ценителей женской красоты здесь ждут лучшие фото девушек Москвы, которые довольно часто привлекают внимание профессиональных фотографов и модельеров. Самые симпатичные девочки Москвы постарались показать себя с лучшей стороны, разместив в своих анкетах прекрасные фотографии, некоторые из которых являются настоящими шедеврами фотоискусства.
Представительницы прекрасного пола смогут оценить различные предложения, порой неожиданного характера, которые опубликовали на нашем сайте самые достойные мужчины Москвы.
В главном разделе расположена рубрика юмора, пополняемая ежедневными обновлениями – тематическими анекдотами, смешными историями и забавными видеороликами. За пристойностью публикуемых фотографий и анкет внимательно следят модераторы, что позволяет свободно посещать наш сайт пользователям любых возрастных категорий. Вся переписка является строго конфиденциальной и предполагает, если это необходимо, полное сохранение инкогнито.
Мария, 44 - 19 октября 2023 15:06
Компанию мотивирующих знакомых (и уроки на технику с профессиональными тренерами) на пробежку 10\15 км можно найти в "Уралхим Run Factory", "Дача Плюс".
Для тех, кто уже научился уверенно бегать дистанции 10-15 км (и более) в условиях города и хочет попробовать "беговые путешествия" за городом , есть клуб "100 км" (http://aisafronov.100km.ru). Здесь не обучают. Это место, где можно найти компанию людей, дошедших до определенного уровня бегового-дзена (единомышленников).
Шаг 3. Раз в три месяца делать "контрольную экспресс-диспансеризацию" (и уж точно - 2 раза в год). Для того, чтобы контролировать эффективность тренировочного процесса (есть ли прирост мышечной массы и снижение жировых отложений).
Шаг 4. Участвовать в забегах и искать "свое направление в беге". Бег очень разный: асфальтовый, трейловый, плоский, по горочкам или песку, медленный\медитативный\оздоровительный или быстрый/силовой\на результат, на короткие дистанции или длительный. Каждому свое и это "свое" нужно найти и почувствовать.
Ну и подведу итог. 10 км (или 1 час оздоровительного бега трусцой) - это базовый уровень, доступный любому человеку (и женщине, и мужчине) в самых разных возрастах и состояниях здоровья. Но для каждого свое время подготовки способы подготовки. На моей практике, для здорового человека 2-3 месяца достаточны, чтобы дойти до уровня, когда во время пробежки хочется улыбаться и свободно разговаривать, не сбиваясь в дыхании. Начинать тренировки комфортнее весной, летом и осенью. И да, "десятки"\"пятнашки" можно бегать зимой (но это уже потребует хорошей зимней экипировки).
Более того, даже "полумарафон" (22 км или 2 часа спокойного, медленного, оздоровительного бега) - это дистанция, доступная обычному человеку (средний срок подготовки 6-9 месяцев). Более того, такие "длительные пробежки" лучше и естественнее получаются у людей в старшем возрасте (35+, 40+, 50+).
На здоровье )))
